瞑想 集中力向上

様々な瞑想方法の中でポピュラーなものを紹介していきます。
宗教色が強いものが苦手だったり訓練しなければ習得できないようなものでも
自分に合った項目を取り入れていけば自分自身の瞑想方を編み出せるかもしれません。

TM瞑想法（超越瞑想）
楽に座り目を閉じてマントラを繰り返し心の中でつぶやくものと
自分自身の感じたままの音を心の中でつぶやくものがあります。
一回の瞑想は１５分くらいなのでさほど苦にならないと思います。
ここでは心の中の状態を示してくれているので初心者でも行いやすいと思います。

ヴィパッサナー瞑想法
こちらの場合は修行が必要になるため瞑想に魅せられた人でないと難しいかもしれません。
協会などを利用して合宿活動を行います。
行動制限や欲求制限などのものや呼吸法などを細かく習得していくため
修了時には違った自分になれるかも知れません。

ヨガと瞑想
ヨガの呼吸法や動作、ポーズとしての部分を瞑想に利用しようというものです。
これによって心の向かう先を決定付けやすいと思います。
ポーズなどで表わされる解放や安定などで瞑想の効果が高まると考えられています。